菊花泡水的功效与作用及适合饮用的人群

菊花是一种常见花卉，也是药食同源的代表。人们常将其泡水饮用，在日常生活中非常普遍。菊花泡水不仅清香怡人，还具有多方面的益处。那么，菊花泡水喝有哪些好处？又在什么情况下适合饮用呢？

菊花泡水喝的功效与作用

1. 清肝明目，缓解眼疲劳

菊花中含有丰富的黄酮类物质和维生素A，能够有效缓解眼睛干涩、视物模糊，特别适合经常用眼的人群。中医认为“肝开窍于目”，菊花入肝经，因此有良好的护眼作用。

2. 降火气，缓解咽喉不适

在夏季或熬夜后容易出现口干、咽喉肿痛等上火表现。此时饮用菊花水，可以帮助清热降火，缓解因火气上炎带来的不适。

3. 辅助调节血压

研究显示，菊花中的黄酮类成分有助于扩张血管，促进血液循环。长期适量饮用，对血压偏高的人群具有辅助的调节作用。

4. 抗氧化、抗炎

菊花富含多酚和黄酮，具备良好的抗氧化能力，有助于清除自由基，增强身体防御力，并在一定程度上延缓衰老。

5. 改善睡眠

菊花有一定的镇静作用。晚上饮用一杯温热的菊花茶，能帮助放松神经，缓解焦躁，提升睡眠质量。

哪些情况适合喝菊花泡的水

1. 长时间面对电子屏幕后

长时间注视电子屏幕，容易引起眼睛酸胀和干涩。喝一杯菊花水能起到舒缓作用，帮助眼睛恢复舒适感。

2. 体内燥热明显时

当出现口干、咽喉肿痛、口苦等燥热表现时，菊花水有助于平衡体内状态，缓解不适。

3. 情绪烦躁之际

情绪紧张或烦躁时，菊花清新的香气与清爽的口感，能帮助平复心情，带来轻松感受。

4. 饮食油腻辛辣之后

摄入过多油腻或辛辣食物后，容易让身体感到燥热。此时饮用菊花水，能起到平衡作用，减轻身体负担。

5. 春秋季气候干燥时

春秋季节气候干燥，常出现咽喉干、皮肤干燥等情况。喝菊花水既能补充水分，又能缓解干燥带来的不适。

菊花泡水是一种简便的日常养生方式。根据不同场景合理饮用，既能舒缓身体不适，也能带来清新舒适的体验。