夏天如何判断中暑？中暑后正确的应对方法有哪些？

夏季炎热难耐，长时间处在高温环境中，人体容易出现中暑现象。很多人误以为中暑只是“热得难受”，其实它对健康存在较大威胁。掌握中暑的典型反应和正确的应对方法，在关键时刻能起到保护作用。本文以通俗的方式，带你认识中暑的表现及应对要点。

中暑时有哪些表现

中暑是由于身体长时间暴露在高温环境下，调节体温的能力失衡，导致体内温度快速升高引发的急性状态。常见表现包括：

1. 体温升高

体温通常超过38℃。在高温环境中，人体通过出汗等方式散热，但当环境温度和湿度过高时，汗液难以蒸发，热量无法及时释放，导致体温上升。

2. 头晕头痛

高温使脑部血管扩张，脑部供血不足，氧气供应减少，出现头晕、头痛等不适感。患者常感到头部沉重或胀痛，仿佛被紧箍。

3. 口渴多汗

为调节体温，身体大量出汗，同时产生口渴感，提示需补充水分。患者往往感到口干舌燥，嘴唇干裂，汗水湿透衣物。

4. 皮肤灼热

长时间暴露在高温下，皮肤表面温度升高，可能出现灼热感及发红，类似晒伤。这是皮肤毛细血管扩张，血液充盈所致。

中暑后该如何应对

1. 迅速离开高温环境

立即将患者转移到阴凉且通风良好的地方，解开衣物，帮助散热。若在户外，可移至树荫或室内。

2. 降温措施

用湿毛巾擦拭全身，特别是腋下、颈部、腹股沟等血管丰富区域，加快体温下降。可用冷敷包敷于头部和颈部，必要时将双脚浸入冷水，但避免受凉。

3. 补充水分和盐分

清醒患者可适量饮用淡盐水或含电解质的饮料，如运动饮料，以补充流失的水分和矿物质，避免一次饮水过多，减轻胃肠负担。

4. 紧急情况及时求助

若出现高热不退、意识模糊、昏迷或抽搐等严重情况，应立即拨打急救电话，等待专业人员救援。等待期间继续采取降温措施。

夏季高温时节应提高警惕，掌握中暑的症状与应对方法，做好预防和紧急处理，保障自身和家人的安全。