如何在芒种节气中保持健康？夏季养生全攻略

2025-06-03 13:45

芒种，一个充满田园气息的节气，象征着麦田的丰收和稻谷的香气。作为二十四节气之一，它标志着夏季的到来，也是播种和收获的重要时刻。那么，芒种究竟属于哪个季节？在这一时节我们又应该如何调整生活习惯以保持健康呢？

芒种位于夏季，通常出现在每年公历的6月5日至7日之间。此时，太阳直射点逐渐北移，气温显著升高，南方进入梅雨季节，北方则普遍迎来干热的天气。由此，芒种标志着夏季的正式开始，是一个典型的夏季节气。

1. 防暑降温，呵护心脾

随着温度的升高，人体容易出汗过多，导致体内水分流失，从而出现乏力和口干等现象。中医理论认为，夏季对应的五脏是“心”，而芒种时脾胃功能相对较弱，因此需要特别关注心脏和脾胃的健康。

此时应多选择清淡易消化的食物，如绿豆汤、西瓜、黄瓜等，帮助身体降温解暑。同时，避免过量食用冷饮，以免损伤脾胃阳气。保持室内凉爽并避免在正午时段外出，是应对高温的有效方法。

2. 预防湿气带来的困扰

在芒种期间，南方进入梅雨季节，空气湿度大幅增加，湿气容易积聚在人体内，造成关节酸痛、乏力等症状。

可以适量食用薏米红豆粥，或在泡脚时加入生姜片，以帮助体内湿气的排出。此外，选择在早晚凉爽的时间进行锻炼也是排湿的好方法。

3. 调节情绪，缓解压力

夏季炎热的天气容易让人感到烦躁和不安，芒种期间尤其需要保持心理的平衡。过大的压力可能影响睡眠质量，因此要采取措施缓解焦虑。

通过听音乐、冥想、散步等方式，帮助自己保持愉悦的心情；睡前使用温水泡脚并适当按摩足底，有助于放松身体，改善睡眠质量。

4. 注意防范疰夏症状

疰夏是一种常见的夏季症状，表现为食欲不振、体重减轻、精神萎靡等，通常与高温环境下体内代谢加速相关。

为应对这一现象，建议补充富含维生素B的食物，如全谷类、瘦肉等，增强身体的免疫力。此外，每天保持足够的水分摄入，有助于避免脱水。

通过合理的饮食与生活习惯安排，我们可以在芒种时节有效应对高温带来的不适，保持身心健康。