黑枸杞和桑葚泡水的功效是什么？长期喝对身体有啥好处？

现代人越来越注重健康养生，而用食材泡水喝成为一种简单又有效的方式。黑枸杞和桑葚不仅口感独特，还含有丰富的营养物质，特别是强效抗氧化成分，深受养生人士的喜爱。那么，黑枸杞和桑葚泡水究竟有哪些具体功效？怎么喝才更健康？

黑枸杞桑葚泡水的功效

1. 抗氧化，延缓衰老

黑枸杞富含花青素，能有效清除自由基，减少细胞损伤，从而延缓衰老。桑葚同样具有抗氧化能力，两者搭配饮用，有助于保护细胞健康，使皮肤保持弹性。

2. 缓解眼疲劳，保护视力

长期用眼过度容易造成眼睛干涩、模糊。黑枸杞中的花青素能促进视紫质合成，帮助缓解眼部疲劳，而桑葚含有丰富的维生素A，对夜间视力也有一定帮助。这款茶饮特别适合需要长时间盯着电子屏幕的人群。

3. 提高免疫力，辅助稳定血糖

桑葚富含多糖及矿物质，有助于增强身体免疫力，同时还能帮助调节血糖水平。黑枸杞中的微量元素同样有助于稳定血糖，因此这款茶饮对需要控糖的人来说是不错的选择。

4. 促进肠胃蠕动，缓解便秘

桑葚性甘寒，具有润燥生津的作用，可改善因燥热或饮食不规律引起的便秘问题。黑枸杞搭配桑葚泡水，既能温和滋补，又能促进消化，帮助维持肠道健康。

如何正确泡黑枸杞和桑葚？

建议取适量黑枸杞和桑葚干，用温水（40-60°C）冲泡，避免使用过热的水，以免破坏其中的活性成分。每天饮用1-2杯即可，不宜过量，尤其是肠胃较敏感的人群，应避免空腹饮用，以免刺激消化系统。

黑枸杞和桑葚泡水不仅味道醇厚，营养价值也很高，但想要最大化发挥它们的功效，合理搭配、适量饮用才是关键。