板栗的功效与作用有哪些？3大好处+预防疾病解析

板栗因其丰富的营养价值，被誉为“干果之王”。它富含膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、钾等多种营养成分，同时含有对口腔黏膜有益的多种维生素。那么，板栗究竟有哪些功效和作用呢？今天就来详细解析！

板栗的功效与作用

1. 健脾养胃

板栗具有健脾养胃的作用，适量食用有助于缓解脾胃虚寒、脾胃不和等症状，还能改善腹胀、消化不良等不适。

2. 滋补强身

作为营养丰富的滋补食材，板栗富含植物蛋白和多种氨基酸，能为身体补充能量，帮助增强体质，缓解身体虚弱。

3. 健脑益智

板栗富含不饱和脂肪酸、矿物质及微量元素，能够滋养脑神经，提高脑细胞活性，有助于增强记忆力和促进大脑发育。

板栗能预防哪些疾病？

1. 预防心血管疾病

板栗中的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能帮助降低血液中的“坏胆固醇”，有助于预防高血压、动脉硬化、冠心病等心血管疾病。

2. 保护骨骼健康

板栗含有丰富的钙、磷、维生素C等营养成分，有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松，同时改善腰腿无力的状况。

3. 预防贫血

板栗富含铁和维生素C，能促进铁的吸收，有助于红细胞的生成，对贫血人群有一定的食疗作用。

虽然板栗营养丰富，但并非所有人群都适合食用。例如，消化系统较弱的人群过量食用可能会导致腹胀不适。此外，过敏体质者应谨慎食用，以免引发过敏反应。建议适量食用，避免一次吃太多，以免加重肠胃负担。