龙眼和桂圆的区别是什么？食用过量的危害有哪些？

在水果摊前挑选水果时，你或许会看到圆润饱满的龙眼，而在干货店则常见到被称为桂圆的干果。很多人会疑惑，龙眼和桂圆到底是不是同一种水果？它们在养生方面有何不同的作用？今天，我们就一起揭开这个谜团，解答大家的疑问。

龙眼和桂圆是同一种水果吗？

龙眼和桂圆其实是同一种水果，只是在不同形态下的名称区别。新鲜的龙眼是果实本身，而经过去壳、去核、晾晒或烘干后的干品就是桂圆。由于地域差异和使用场景的不同，人们对这两者的称呼也有所不同。新鲜的龙眼水分充足，口感甜美爽脆；而桂圆则因为经过加工，便于长期保存和携带，且营养成分也有所浓缩。

龙眼过量食用的危害

1. 容易上火

龙眼性温，适量食用对身体有益，但若食用过多，会导致身体内部火气上升，引发上火症状。例如，咽喉肿痛、口腔溃疡、牙龈出血等，影响日常生活，还可能引发其他炎症。

2. 血糖升高

龙眼含有较高的葡萄糖、蔗糖等糖类成分，食用过量会使血糖迅速升高。对于糖尿病患者或血糖较高的人群来说，过量食用龙眼可能加重血糖管理的难度，不利于身体健康。

3. 加重肠胃负担

虽然龙眼含有一定的膳食纤维，适量食用能促进消化，但过多食用会加重肠胃的蠕动负担，可能引发消化不良、腹痛、腹胀和腹泻等不适症状，影响肠胃正常功能。

4. 增加肥胖风险

龙眼的糖分较高，过多食用无法被及时消耗，就会转化为脂肪积累在体内。长期过量食用龙眼，容易导致体重增加，进而增加肥胖相关的慢性疾病风险。

5. 影响睡眠

龙眼具有一定的滋补作用，过量食用可能使精神过于亢奋，尤其在晚上，过多食用可能导致失眠，影响睡眠质量。长期如此，还可能造成睡眠障碍。

通过了解，我们可以得知，龙眼和桂圆本质上是同一种水果，只是形态和加工方法有所不同。尽管龙眼有诸多益处，但过量食用会带来上火、血糖升高、肠胃不适、肥胖和影响睡眠等问题。因此，适量食用最为重要。