月经期间能吃板栗吗？经期饮食注意事项

很多女性在经期的时候可能胃口会比较好，其中大多数的女性都爱吃板栗，因为板栗吃起来甜甜糯糯的，确实是很好吃的一种食物。一般的女性会将板栗作为零食食用，还有人用板栗来做菜，那么月经期间能不能吃板栗呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

月经可以吃板栗吗

月经期间可以适量食用板栗。板栗富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够为身体提供能量，缓解经期疲劳和不适感。此外，板栗中的铁元素有助于补充经期失血带来的营养损失，预防贫血。

经期不宜吃五类食物

1. 巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

2. 高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

3. 螃蟹

螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

4. 绿茶

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。

5. 乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

建议经期保持健康饮食和作息，勤换内裤，避免细菌感染。