月经期间能吃板栗吗?经期饮食注意事项

很多女性在经期的时候可能胃口会比较好,其中大多数的女性都爱吃板栗,因为板栗吃起来甜甜糯糯的,确实是很好吃的一种食物。一般的女性会将板栗作为零食食用,还有人用板栗来做菜,那么月经期间能不能吃板栗呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

月经可以吃板栗吗

月经期间可以适量食用板栗。板栗富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分,能够为身体提供能量,缓解经期疲劳和不适感。此外,板栗中的铁元素有助于补充经期失血带来的营养损失,预防贫血。

经期不宜吃五类食物

1. 巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

2. 高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

3. 螃蟹

螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

4. 绿茶

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。

5. 乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

建议经期保持健康饮食和作息,勤换内裤,避免细菌感染。

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