餐后2小时血糖9.6

餐后2小时血糖9.6毫摩尔每升属于血糖偏高，建议通过饮食调整和生活方式干预来控制血糖水平。血糖偏高可能与饮食中碳水化合物摄入过多、缺乏运动等因素有关。

日常应注意选择低升糖指数的食物，如燕麦、糙米等全谷物，适量摄入优质蛋白如鱼肉、豆制品，多食用富含膳食纤维的蔬菜如西蓝花、菠菜。避免食用过多精制糖和高脂肪食物。适当的有氧运动可以帮助降低血糖，如快走、游泳等每周进行3-5次，每次30-60分钟为宜。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。监测血糖变化并记录饮食运动情况有助于发现个人血糖波动规律。如果通过生活方式调整后血糖仍未达标，建议及时就医咨询专业医生意见，在医生指导下必要时使用药物治疗。

日常生活中应保持均衡饮食和适度运动，定期监测血糖变化。如出现明显口渴、多饮多尿、体重下降等症状应及时就医检查。控制血糖要循序渐进，不要急于求成，保持良好的心态对于血糖管理也很重要。减少外出就餐次数，自己烹饪时使用橄榄油等健康油脂，注意食品的烹饪方式，多采用蒸煮炖等低温烹饪方法。同时要关注其他心血管危险因素如血压、血脂的管理，定期进行相关检查。