甘油三酯高怎么办

甘油三酯高可以通过调整饮食、增加运动、控制体重、限制饮酒和药物治疗等方式改善。调整饮食时，应遵循低脂、低糖、高纤维的原则，减少动物内脏、油炸食品、甜食等高脂高糖食物的摄入，同时增加燕麦、深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，每日膳食纤维摄入量建议达到25-30克。

增加运动方面，建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，保持心率在最大心率的60%-70%为宜。控制体重的目标是将BMI维持在18.5-23.9的理想范围，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。饮酒方面，男性每日酒精摄入量不宜超过25克，女性不宜超过15克。药物治疗应在医生指导下使用非诺贝特胶囊、阿托伐他汀钙片、苯扎贝特片等降脂药物，并定期监测肝功能与肌酸激酶水平。

此外，保持良好的作息习惯也很重要，保证充足睡眠，避免熬夜，每天饮水量建议在1500-1700毫升。定期检测血脂指标，戒烟并远离二手烟环境，保持心情舒畅。如果有糖尿病、高血压等基础疾病，需要积极控制。如果发现甘油三酯持续升高或伴有胸痛、腹痛等症状，应及时就医。