大暑之后是什么节气？立秋时间与养生重点一览

大暑是夏季的最后一个节气，也是全年最炎热的时期，天气炎热潮湿，容易使人感到疲惫、出汗过多。在这样的气候下，养生应以清热、补水、调养为主。虽然很多人知道一年有24个节气，但在大暑之后接着是哪一个节气，往往记不清。事实上，这个节气不仅意味着盛夏将尽，也预示着气温将逐步转凉。下面一起来看看答案，并关注这一节气期间的养生重点。

大暑之后什么节气

紧随大暑之后的节气是“立秋”。立秋一般出现在每年的8月7日或8日，象征着秋季的起点。虽然“立秋”之后气温并不会立刻转凉，还常伴随“秋老虎”的高温现象，但此时阳气开始减退，阴气逐渐增强，自然界进入果实逐渐成熟、万物由盛转收的阶段。

大暑到立秋期间养生有哪些要点

1.注重防晒与降温

这段时间暑气仍重，正是“秋老虎”可能出现的时节，因此防暑依旧不可忽视。建议尽量避免正午外出，外出时应做好防晒，例如佩戴帽子、打伞、使用防晒产品等。此外，日常要多补水，可饮温开水或适量淡盐水，以减少因大量出汗导致的水分流失。

2.饮食清淡适宜

饮食应以清爽、易消化、健脾的食材为主。可多摄入富含水分的蔬果，如黄瓜、梨、西瓜、冬瓜等；同时可适当搭配山药、薏米、莲子等食材，以增强脾胃功能，为换季打下良好基础。油腻、辛辣类食物建议减少摄入，避免增加肠胃负担。

3.保持良好作息

夏季白天较长，人容易熬夜、睡眠不足。进入大暑至立秋这段时间，应调整作息节律，尽量早睡早起，确保夜间休息充足。中午适当小憩有助于恢复精力、减缓倦怠。

4.适量运动有益健康

虽然天气炎热，但日常适度运动依然重要。建议选择清晨或傍晚温度稍低的时间段进行轻缓活动，例如散步、太极、慢跑等。运动强度不宜过大，运动后应注意补充水分和矿物质。

大暑之后迎来立秋，这是由暑转凉的重要时刻。顺应节气变换，合理调整生活节奏和饮食结构，有助于更平稳地适应季节过渡，增强身体应对气候变化的能力。