小暑和大暑有什么不同？附高温季节防暑避热建议

进入夏季中后期，气温持续攀升，小暑与大暑这两个节气紧密相连。户外热浪滚滚，人们切身感受到这两个节气的强烈热度。那么，小暑与大暑具体意味着什么？在这段高温时节，应如何有效应对酷暑？

小暑大暑是什么意思

小暑是二十四节气中的第11个节气，“暑”指炎热，“小”则代表初步阶段，意味着高温天气刚开始显现；大暑紧随其后，是第12个节气，“大”表示气候发展到极致，标志着一年中最炎热的时期。两个节气都反映出夏季的炎热特征，但热度层级有所差异。

小暑大暑时节如何防暑

1. 避开高温时段出行

上午10点至下午4点是一天中阳光最强、温度最高的时间段，尽量减少在此时外出。如需外出，应戴上遮阳帽，穿着透气长袖衣物，减少阳光直晒。

2. 适时补充水分

小暑与大暑期间出汗明显增加，应定时饮用温水、淡盐水或绿豆汤，采用少量多次的方式，避免一次饮用过多造成肠胃不适。

3. 保持室内通风降温

可使用风扇或空调来调节室温，空调建议设定在26℃左右，同时注意每天开窗通风，保证空气流通，防止室内空气沉闷。

4. 饮食清爽为主

建议多摄取具有降温作用的食物，例如西瓜、冬瓜、绿豆等，尽量减少辛辣油腻饮食，以免增加身体燥热感。

5. 保持良好作息

夏季白天时间长，生活作息宜规律。避免熬夜，中午适当小睡20到30分钟，有助于恢复体力和精力。

小暑与大暑不仅是夏季炎热进程的标志，也是调整生活节奏的信号。采取适当防暑措施，能在炎炎夏日中提升身体舒适度，度过更健康的一季。