为什么有些人特别容易中暑？夏季防暑重点提醒

2025-07-23 10:30

随着夏季高温的到来，中暑成为常见的健康问题。生活中，有些人似乎比别人更容易感到热和不适，稍不注意就会中暑。这种现象背后有哪些原因呢？

1. 体质较弱或存在基础疾病

免疫力较低或身体状况较差的人群，比如老年人、儿童以及患有高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病患者，体温调节功能本就较弱，因此更容易受到高温影响而中暑。

2. 出汗功能异常

出汗是人体主要的散热方式。有些人由于遗传因素、药物影响或疾病，出汗量不足或分布不均，导致散热效果下降，体温难以有效调节，容易出现中暑。

3. 水分和电解质补充不足

高温环境下大量出汗会使身体失去水分和钠、钾等电解质，若未及时补充，散热效率降低，增加中暑风险。

4. 穿着不合适或环境适应能力差

穿戴深色或不透气的衣物，或长期处于空调环境后突然暴露于高温，也会让身体难以适应，容易引发中暑。

5. 缺乏锻炼或过度劳累

平时缺乏锻炼导致心肺功能较弱，耐热力差；而在烈日下进行剧烈运动或长时间劳动，则会加重身体负担，诱发中暑。

1. 减少高温时段的暴露

容易中暑的人应尽量避开上午10点到下午4点的高温时段，外出时缩短停留时间，优先选择阴凉通风处。佩戴宽檐帽、太阳镜，穿着轻薄透气的长袖衣物，减少阳光直射。

2. 及时补充水分和营养

养成定时喝水的习惯，不等口渴再喝水。可选择淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等饮品，帮助补充水分和电解质。饮食方面，应均衡营养，多摄入蛋白质和维生素丰富的食物，如鸡蛋、牛奶和新鲜蔬果，同时避免油腻辛辣，减轻身体负担。

3. 改善居住环境

保持室内通风与适宜温度，利用风扇或空调将室温控制在约26℃，湿度维持在50%-60%。避免长时间处于密闭闷热的空间，定时开窗换气，可通过放置冰块或湿毛巾辅助降温。

4. 合理安排作息与运动

保证每天7至8小时的充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。运动应安排在早晨或傍晚气温较低时，选择温和的活动如散步和瑜伽，并注意运动后及时补水。

5. 准备必要的防暑物品

易中暑者应携带如藿香正气水、清凉油、风油精等常用防暑物品，熟悉正确使用方法。随身带水，感到不适时立即寻找阴凉处休息，若症状加重应尽快就医。

身体容易中暑是多种因素共同影响的结果。针对这些原因采取有针对性的防护措施，可以有效降低中暑的风险。特别是高危人群，更应注重细节，做好夏日防暑准备，安全度过炎炎夏日。