中暑出现全身无力怎么办？夏季中暑应急与预防指南

夏日高温炎热，稍有不慎便容易出现中暑现象。中暑不仅会引起头晕、恶心，还会导致全身乏力，严重时甚至威胁生命安全。那么遇到中暑全身无力时，应如何应对？

中暑出现全身无力怎么办

中暑是由于身体在高温环境中调节体温负担过重，造成体内水分和电解质大量流失，引发一系列不适症状。当出现全身无力时，往往说明处于轻度或中度中暑阶段。

1. 迅速转移至阴凉处

应尽快将患者移到通风良好且阴凉的环境，避免继续曝晒，同时可借助风扇、空调或冷湿毛巾辅助降温。

2. 补充水分和电解质

让患者少量多次饮用淡盐水或含电解质的运动饮料，帮助补充因出汗过多而流失的水分和矿物质。

3. 物理降温

用湿毛巾敷在额头、腋下、颈部等大血管区域，或用温水擦拭身体，促进体表散热。

4. 平躺休息并抬高双腿

让患者平卧，并将双腿适当抬高，以促进血液回流心脏，改善脑部供血，减轻疲劳感。

5. 症状加重时及时就医

若出现意识模糊、持续呕吐或高烧难退等状况，应迅速寻求专业帮助，防止病情恶化。

如何预防中暑

避免在正午高温时段外出，户外活动时佩戴帽子或撑伞遮阳，及时补充水分，切忌等到口渴才喝水。穿着宽松透气的衣物，保持饮食清淡，避免油腻增加身体负担。

做好日常防护，远离中暑风险，才能有效守护健康。