天气热中暑了怎么办？中暑应急处理和注意事项有哪些？

三伏天气温炎热，许多人在户外活动或长时间曝晒后，可能会感到头晕、恶心和乏力，这些都是中暑的表现。如果不及时应对，轻则影响身体健康，严重时甚至可能危及生命。那么，遇到中暑时应如何正确处理呢？

中暑时应采取哪些措施

1. 迅速转移到阴凉处

立即将中暑者带离高温或闷热的环境，转移到通风良好的阴凉地方，避免继续吸收热量，为后续降温创造有利条件。

2. 补充含盐的清凉饮品

让中暑者缓慢饮用含盐分的清凉液体，如淡盐水或防暑饮料，补充大量出汗时流失的水分和电解质，缓解脱水状况。

3. 用湿毛巾进行物理降温

用湿润的毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等血管丰富的部位，利用水分蒸发带走热量，帮助降低体温，缓解不适感。

4. 解开衣物促进散热

松开紧身衣物，保持衣物宽松，方便皮肤与空气接触，加快热量散发，避免衣物阻碍散热过程。

5. 严重症状需及时就医

若中暑者出现持续高热、意识模糊、频繁呕吐等严重表现，应尽快送医，由专业人员进行处理，避免病情恶化。

中暑后的注意事项

1. 及时补充水分

大量出汗会导致体液和电解质流失，应选择电解质饮品或口服补液盐，避免单纯饮用白开水，帮助恢复体内平衡。

2. 物理降温需注意方法

可用冰袋或冷毛巾敷在颈部、腋下、腹股沟等部位帮助散热，但应避免冰块直接接触皮肤，以防冻伤。

3. 不宜强行进食

中暑时胃肠功能减弱，若有恶心或呕吐，建议暂停进食，待症状缓解后逐渐少量摄入水分和食物。

应对中暑牢记“移、降、补、送”四字法则：转移到阴凉处，采取降温措施，补充水分电解质，必要时及时就医，才能有效降低中暑风险。