2025年芒种节气是哪一天？夏季养生指南

芒种是二十四节气中的第九个节气，标志着夏季的到来。它不仅是农作物生长的重要时刻，还提醒我们要注意夏季养生。那么，今年的芒种具体是哪一天呢？

芒种是哪一天

芒种节气通常出现在每年6月5日至7日之间，而根据2025年的日历，芒种将落在6月5日，星期四，农历五月初十。

芒种养生建议

1. 防暑降温

芒种时节气温逐渐升高，人体因出汗过多容易导致水分流失和电解质不平衡。为了补充体液，建议多喝水，尤其是温水或淡盐水。同时，避免长时间在烈日下暴晒，外出时可以佩戴帽子或使用遮阳伞。

2. 饮食清淡

进入芒种后，湿气逐渐加重，脾胃的功能容易受到影响。此时宜选择清淡易消化的食物，如绿豆汤、莲子粥等，有助于清热解毒和健脾祛湿。避免过多摄入油腻与辛辣食物，以免加重肠胃负担。

3. 注意睡眠

随着夏季白昼时间延长，很多人会出现睡眠不足的情况。为了确保充足的休息，建议养成规律的作息习惯，尽量在晚上11点前入睡，且可以适当午休20-30分钟，以缓解一天的疲劳。

4. 适度运动

芒种时节适宜进行一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽或太极。这些活动有助于排汗和促进身体健康，但要避免在高温时段进行剧烈运动，以免出现中暑的风险。

5. 预防疰夏

“疰夏”是芒种期间常见的季节性不适，表现为乏力、头晕、食欲不振等症状。可以通过食用一些酸味水果，如柠檬和山楂，来帮助开胃生津。同时，保持愉快的心情，避免情绪过度波动。

通过合理的饮食、适度的运动和良好的作息习惯，我们可以更好地适应芒种节气，保持身体的健康。