心肌缺血是什么原因引起的？如何预防和改善？

为什么会出现心肌缺血？

现代生活节奏快，工作压力大、饮食高油高糖、缺乏运动等因素，让心脏负担越来越重。心肌缺血是指心脏供血不足，导致心肌缺氧，影响心脏正常运作。如果不及时干预，可能引发更严重的心血管问题。

主要诱因有哪些？

1. 冠状动脉狭窄：最常见的原因是动脉粥样硬化，血管壁增厚、变硬，血流减少。
2. 血管痉挛或栓塞：血管突然收缩或被血栓堵塞，导致供血中断。
3. 炎症或先天因素：如风湿性心脏病、梅毒性心脏病或先天性血管畸形。
4. 不良生活习惯：吸烟、肥胖、缺乏运动、长期熬夜等都会增加风险。
5. 慢性疾病影响：高血压、高血脂、糖尿病等代谢问题会加速血管损伤。

身体发出这些信号要警惕！

心肌缺血早期可能没有明显症状，但随着病情发展，可能会出现：
胸闷、胸痛（尤其在劳累或情绪激动时）
呼吸短促、容易疲劳
心跳不规律或心悸
头晕、冷汗（严重时可能伴随恶心）

如果症状频繁出现，建议尽早检查，避免心脏功能进一步受损。

如何降低心肌缺血风险？

1. 调整饮食：减少高油、高盐、高糖食物，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
2. 坚持运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。
3. 控制体重：BMI保持在18.5-24之间，减少内脏脂肪堆积。
4. 戒烟限酒：吸烟会直接损伤血管，酒精摄入也要适量。
5. 管理压力：长期焦虑、紧张会增加心脏负担，适当放松很重要。

心肌缺血不是小问题，早期发现并调整生活方式，能有效降低心血管疾病风险。如果经常出现胸闷、胸痛等症状，建议及时就医检查，避免延误最佳干预时机。保护心脏，从每一天的健康习惯开始！