高血压危险分层：你是低危、中危还是高危？

高血压是全球最常见的慢性病之一，但每个人的风险程度并不相同。医生通常会根据血压值、健康状况和潜在并发症进行危险分层，将患者分为低危、中危、高危和极高危四个等级。了解自己的风险等级，才能更好地管理血压，预防严重健康问题。

1. 血压水平：危险分层的基础

血压是评估高血压风险的首要指标：

• 1级高血压：140-159/90-99mmHg
• 2级高血压：160-179/100-109mmHg
• 3级高血压：≥180/110mmHg

血压越高，风险等级越高。例如，3级高血压患者通常属于高危或极高危，需要更严格的健康管理。

2. 心血管危险因素：哪些因素会增加风险？

除了血压值，以下因素也会影响风险等级：
年龄（男性＞55岁，女性＞65岁）
吸烟
血脂异常（高胆固醇、高甘油三酯）
糖尿病或血糖偏高
肥胖或超重
家族心血管病史

例如，高血压合并糖尿病的人，风险等级会从低危提升至中危或高危。

3. 靶器官损害：高血压对身体的长期影响

长期高血压可能损害多个器官，如：

• 心脏：左心室肥厚、心肌缺血
• 肾脏：蛋白尿、肾功能下降
• 血管：动脉硬化、颈动脉斑块

即使血压控制得不错，如果存在左心室肥厚或肾功能异常，仍可能被归类为高危。

4. 伴随疾病：哪些情况属于极高危？

如果已经出现以下疾病，高血压患者的风险会大幅上升：

• 冠心病、心肌梗死
• 脑卒中或短暂性脑缺血（TIA）
• 慢性肾病（3期及以上）
• 外周动脉疾病

例如，高血压合并冠心病的人，通常属于极高危，需要更积极的健康管理。

如何降低高血压风险？

无论风险等级如何，健康的生活方式都是关键：
减少盐摄入（每天＜5克）
多吃含钾食物（香蕉、菠菜、土豆）
规律运动（每周150分钟中等强度运动）
戒烟限酒（男性每天≤2杯，女性≤1杯）
控制体重（BMI＜24，腰围男性＜90cm，女性＜85cm）

对于中高危人群，医生可能会建议特定健康方案，如调整饮食结构、增加运动强度或结合专业建议进行管理。

高血压的危险分层能帮助你更清楚地了解自己的健康状况，并采取针对性的措施。定期监测血压、改善生活习惯、必要时寻求专业指导，才能有效降低心血管风险，保持长期健康。