2025年春分是哪一天？春分养生如何调理身体？

春分是二十四节气之一，标志着春季进入新的阶段。这一天昼夜均等，寒暑交替，万物生长加快，气候逐渐回暖。人体也需要顺应自然节律，进行适当调理。那么，2025年春分是哪一天？如何在春分时节保持健康？

2025年春分是哪一天

今年春分是3月20日，这一天太阳直射赤道，全球昼夜均分。春分过后，北半球白昼时间逐渐延长，气温持续回升，但早晚温差较大，湿气较重。若不注意养生调理，容易出现感冒、过敏或消化不良等健康问题。那么，如何在春分时节调理身体，提高免疫力？

春分时节如何保持健康

1. 规律作息，顺应节律

春分后，白昼时间变长，建议调整作息，早睡早起，顺应阳气生发，维持身体机能平衡，有助于精力充沛。

2. 饮食清淡，多摄取营养

春分时节，新陈代谢加快，应减少油腻食物，增加富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如菠菜、韭菜、苹果等，以增强免疫力。

3. 调节情绪，保持愉悦

春季万物复苏，人的情绪也容易波动。保持愉悦心情，避免焦虑和压力，有助于肝气疏泄，促进身心健康。

4. 适时增减衣物，预防感冒

春分气候变化明显，早晚温差较大，建议根据天气变化适时增减衣物，防止受凉感冒，尤其注意头颈和脚部保暖。

此外，还可以选择轻度运动，如户外散步、慢跑或瑜伽，既能增强体质，又能帮助舒缓压力，让身心更适应春季节律。