36个让陌生人快速相爱的科学问题 | 亚瑟阿伦三十六问情感测试
2025-01-20 20:08
1997年，心理学家亚瑟·亚伦博士开展了一项开创性研究，旨在探索如何通过深度对话快速建立陌生人之间的亲密关系。研究结果显示，两个陌生人只需通过互问一系列特定且深入的问题，就能显著增进彼此的情感连接。
亚伦博士精心设计了36个问题，这些问题被分为三组，每组都比前一组更加深入。这些问题具有以下特点：
- 连续性：问题层层递进，引导对话逐步深入。
- 互动性：需要双方共同参与，促进情感交流。
- 自我剖析：鼓励参与者分享内心深处的想法和感受。
实验效果与核心理论
这项实验在多种人群中进行了测试，包括警察、社区成员以及持不同政治观点的人，均取得了显著效果。实验证明，共同的脆弱性是增进亲密感的关键。亚伦博士指出：
“同伴间发展亲密关系的核心模式在于持续、逐步加深且相互的个人化自我袒露。”
在实验的最后阶段，参与者需要进行四分钟的眼神交流（时间可根据情况调整为两到四分钟）。这一步骤被证明是实验的关键环节。参与者卡特隆分享道：
“两分钟的眼神交流已经令人惊讶，四分钟更是效果非凡。”
如何开始你的测试？
建议：
- 保持专注：选择一个安静、私密的环境，确保不受外界干扰。
- 邀请伴侣：与你的伴侣或希望加深关系的人一同参与。
- 适合人群：本测试更适合有一定教育背景的人群，可能不适用于文盲或受教育程度较低者。
注意事项：
- 本测试仅供参考，不构成专业建议。
- 测试过程中请保持开放和诚实的态度，以获得最佳效果。
36个问题：快速建立亲密关系的科学工具
问题共分为三组，每组12个问题，逐步引导你们进入更深层次的对话。以下是问题的简要分类：
第一组：初步了解
- 如果可以在世界上所有人中任意选择，你想邀请谁共进晚餐？
- 你想成名吗？想以什么方式成名？
- 打电话之前你会先排练一下要说什么吗，为什么？
- 对你来说，“完美”的一天是什么样的？
- 你上次自己唱起歌来是在什么时候，给别人唱呢？
- 如果你能活到90岁，同时可以一直保持30岁时的心智或身体，你会选择保持哪一种呢，心智还是身体？
- 你是否曾经秘密地预感到自己会以怎样的方式死去？
- 说出三件你和你的伴侣看上去相同的特征。
- 人生中的什么东西最令你感激？
- 如果你能改变被抚养成人过程中的一件事，会是哪一件。
- 花四分钟时间，尽可能详细告诉伴侣你的人生经历。
- 如果你明天一觉醒来就能拥有某种才能或能力，你希望那会是什么能力呢？
第二组：深入探索
- 如果有一个水晶球可以告诉你关于自己、人生，未来乃至任何事情的真相，你会想知道吗？
- 有没有什么事是你一直梦想去做而没有去做的，为什么没有做？
- 你人生中最大的成就是什么？
- 在一段友谊之中你最珍视的是什么？
- 你最宝贵的记忆是什么？
- 你最糟糕的记忆是什么？
- 假如你知道自己在一年内就会突然死去，你会改变现在的生活方式吗？为什么？
- 友谊对于你来说意味着什么？
- 爱与情感在你生活中扮演着什么样的角色？
- 和你的伴侣轮流说出心目中对方的一个好品质，每人说五条。
- 你的家人之间关系是否亲密而温暖，你觉得自己的童年比其他人更快乐吗？
- 你和母亲之间的关系是怎样的？
第三组：情感升华
- 每人用“我们”造三个句子，并含有实际情况，比如“我们俩在屋子里，感觉……”
- 补完这个句子：“我希望和某人在一起，分享……”
- 如果你想和对方成为亲近的朋友，请告诉对方有什么重要的事情是他或她需要知道的。
- 告诉对方你喜欢他或她身上的什么东西，要非常诚实，说些你不会对萍水之交说的东西。
- 和对方分享生命中那些尴尬的时刻。
- 你上次在别人面前哭是什么时候？自己哭呢？
- 告诉对方，你已经喜欢上了他或她身上的什么品质。
- 你觉得什么东西是严肃到不能开玩笑的，假如有的话。
- 如果你今晚就将死去，而且没有机会同任何人联络，你会因为之前没有对别人说什么话而感到遗憾，你为什么到现在都没有对他们说这些话呢？
- 假设你拥有的全部东西都在你的房子里，现在房子着了火，救出家人和宠物之后，你还有机会安全地冲进去最后一次，取出最后一件东西，你会拿什么，为什么？
- 你的家人中，谁去世了会令你最难过，为什么？
- 说出一件你的个人问题，问对方如果遇到此事要如何解决。另外，也要让对方如实告诉你，在他或她眼中，你对于这个问题的感受是怎样的。
科学四步法:最大化测试效果
- 环境准备：选择安静私密空间，准备计时器
- 交替提问：每组问题限时45分钟
- 深度对视：保持4分钟眼神交流（实验关键步骤）
- 后续跟进：72小时内进行非正式互动
实验效果验证
参与者亲密度提升67%（纽约大学1997年研究）
平均对话时长2小时15分钟
成功配对率33%（6个月后仍保持亲密关系）
了解更多关于亚瑟·阿伦博士的研究，请访问Psychology Today。